おうちでできる！タオルエクササイズ！

こんにちは！トレーナーの遠藤です！

いよいよ梅雨入り…

さらにお家にいる時間が増える方も多いのではないでしょうか？

そこで今日はどこのご家庭にもあるタオルを使ったおうちエクササイズを２つご紹介します！

ぜひスキマ時間にやってみてくださいね(＾＾)

 

【タオルで簡単！肩甲骨エクササイズ】

 

①タオルを肩幅より広く持ち、頭の上に腕を上げる。

②頭の後ろにタオルがくるように肘をひく

これを１０回ほど繰り返してみましょう♪

肩こりや猫背に効果のあるエクササイズです！

痛くない範囲で動かしてみてくださいね(＾＾)

 

【タオルで簡単！ももうら・ふくらはぎストレッチ！】

①仰向けになり、片足にタオルを引っかける

②タオルは持ったまま、ゆっくり膝を伸ばしていく

 

これも左右それぞれ１０回ほどやってみましょう♪

むくみ改善や疲労回復、ケガ予防などの効果が期待できます！

膝は完全に伸び切らなくても大丈夫です(＾＾)

筋肉がストレッチされているのを感じながらやってみましょう！

 

いかがでしたか？　生活の中に取り入れられそうでしょうか？

エクササイズは気持ちいいなあ～と感じるところがベストです！

無理はせず、気持ちいい範囲で行ってみてください♪