胸椎を意識して過ごしましょう！

こんにちは！トレーナーの亀川です。

皆さんは「胸椎」という言葉を聞いた事がありますか？

人の背骨は

・頸椎

・胸椎

・腰椎

という主に３つに分かれています！

 

なかでも胸椎は一言でいうと

猫背の原因となる骨と言われています(+o+)

 

よく腰が曲がると言いますが、現代人の多くは

「胸椎が丸くなり、頭が前に出てしまう」

 

この姿勢の方が非常に多くいらっしゃいます！

 

胸椎は１２個の背骨からなり、前後に曲がる・反る、横に倒れる、捻じるといった動きにも関与しています。

 

 

１２個の背骨がそれぞれの動きを行えなくなったら、

頚や腰で動きをかばおうとする、、、

そうなると股関節や膝で衝撃を受けるなんて事も起こります(＠_＠;)

 

胸椎がおさぼりををする事で、その他の骨や関節・筋肉にも負担が掛かってしまうんです(;^ω^)

因みに関連しやすい症状として「ストレートネック」が挙げられます！

　　　　　

「スマホ首」などとも言われ、頸椎という本来は弯曲しているはずの首の骨が真っ直ぐに並び、

首周囲の痛みや頭痛、めまい、吐き気、耳鳴り、手や腕の痺れといった様々な症状が出ます。。。

 

ここで１つチェックしてみて下さい！

壁に踵・お尻・背中・頭をつけられますか！？

もし頭を付けるのが辛い・首を反らないと付かないという方は胸椎が丸くなり制限が出ているかもしれません。

胸を張り、顎を後ろに引く！

 

 

この様な姿勢を意識して過ごしてみましょう！

 

普段なかなか聞く事も・意識する事もない胸椎ですが

日々の意識や心掛け、エクササイズの取り組みによっては少しずつ位置が修正され動きが出てくる部位になります！

 

ただし、皆さんそれぞれお身体の状態が違います！

上記の姿勢を試して痛みや症状が出る場合は無理に行わないで下さいね！

パーソナルトレーニングでは、お１人お１人のお身体に合わせた指導ができます！

興味がある方はスタッフまでお声掛け下さい(*^^*)