クエン酸で熱中症予防！

こんにちは！

トレーナーの亀川です(^_-)-☆

 

今回のテーマは「クエン酸で熱中症予防」です！

既に口の中が酸っぱくなってしまった方いらっしゃいませんか！？( *´艸｀)

 

クエン酸とは「梅干し」・「レモン」・「オレンジ」などの

柑橘類などに入っている「酸っぱい」と感じる酸味成分の事です。

 

 

 

この「クエン酸」は疲労回復に良いという事やエネルギーの生成に

関与するという事は良く聞いた事があると思います↑

ですが、効果はそれだけじゃないんです！

 

梅雨を終えたらやってくる「夏」！！！

ですが既に暑い日が出始めており、熱中症に要注意です！

 

脱水時には水分だけでなく塩分を体内に留めるナトリウムなどのミネラルの摂取も

必要になります。

そんな時、

「クエン酸」は腸でのミネラルの吸収を助けてくれるのです！

 

取りかかりとして食事では梅干しや柑橘系の果物から始めてみましょう！

オススメとして１日でレモン約半分、梅干し３～７個などが挙げられています(+o+)

 

最近ではスーパーや薬局などでも手軽に入手出来るようになりました！

運動をする時は粉末を水に溶かすドリンクタイプが

水分補給＋クエン酸摂取が出来ておススメです！

 

クエン酸は１度に沢山摂取しても吸収しきれない為、１日何回かに分けて摂ってみて下さいね(^^)/

 

脱水を防ぎつつ、体調を維持しながら理想の自分を目指して

トレーニングに励みましょう！！