良質な睡眠にグリシンを！

トレーナーの亀川です!(^^)!

 

前回のブログでアミノ酸についてお話しました！

今回は２０種類あるアミノ酸の１つ『グリシン』について紹介します↑

 

～グリシンとは～

〇非必須アミノ酸＝体の中で作られるアミノ酸

 

〇エビ、ホタテ、イカ、カニ、カジキマグロなどの魚介類に多く含まれる

　その他：牛スジ、鶏軟骨、豚足など肉類にも多いと報告あり

 

〇皮膚のたんぱく質であるコラーゲンを構成するたんぱく質の約1/3を担う

　＝肌のハリや弾力を保つ

〇神経伝達物質としても働き、身体機能にも関わっている

〇睡眠の質を改善する

 

などが挙げられていますが、最後の睡眠の質に関しては

 

〇睡眠のリズムを整える

〇深い眠りにつきやすくなる

〇目覚めが良くなる

〇日中の眠気が改善し、作業効率がアップ

〇集中力向上、ストレス軽減

 

 

といった効果があるとの事(＠_＠;)

 

これからの時期、年末に向けてお仕事が多忙になったり、

年末調整に向けて書類との睨めっこになったり、

寒さでいつもより、目を覚ます事が増えたり、

 

結果として『寝不足』に。。。

なんて事があるかもしれません！

睡眠不足が続くと免疫力が低下するとも言われています(＠_＠;)

 

そんな時、このグリシンを意識的に摂取する事が体調管理に役立つかもしれません↑

 

最近では、サプリメントとして顆粒タイプの物が出ています♪

８月に帯同したパラリンピックでも選手村の日本棟には味の素さんが

ブースを出して下さり、配布されていました!(^^)!

 

スタッフも頂けたので何本か飲んでみました！

慣れない環境下の中で睡眠にはストレスを感じる事なく、

サポートに従事出来たというのが感想です(^^♪

 

グリシン自体ほんのり甘さもあるとの事で、サプリメントも飲みやすかったですよ！

気になる方は是非、試してみて下さいね↑