手を組んで伸ばすだけ！気分爽快ストレッチ！

こんにちは！トレーナーの遠藤です！

今日は気分がすっきりするストレッチをご紹介します♪

姿勢改善や肩こりにも効果がありますよ(^^)

それではスタート！

 

①手を組んで、上に伸びをする！手のひらは上を向けましょう！

②手の組み方は変えず、右に伸びをする！

③同じように、左に伸びをする！

④手のひらは胸に向け、背中と手でひっぱりあうように前後に伸びる！

⑤手のひらが背中を向くように後ろで手を組み、胸と手でひっぱりあうように伸びる！

この５つの動きをそれぞれ２０秒ほどやってみてください(^^)

終わると気分も体もすっきり爽快！

気軽にできるのでスキマ時間にやってみてくださいね♪