【クイズ】食べるならどっち？

こんにちは！トレーナーの遠藤です。

今日は少しでもダイエットしたいなあと考えてる方向けのお話をしようかと思います！

外食やテイクアウトなどをするとき、皆さんはどんな基準で選んでいますか？

どうせなら太りづらいものを選びたい！という方もいるかもしれません。

そこで今日は皆さんにクイズを出したいと思います！！！

２つの食品のうち、より太りづらいものを当ててみてください(^^)

 

第１問！

うどん　　 　VS　　　　そば

　　　

 

正解は…

 

そば！

実はうどんとそばはカロリーや糖質量にそこまで差がありません。

ですが、そばには食物繊維やルチン、ビタミンB1などの栄養素が含まれている他、

ＧＩ値が低く血糖値が上がりにくいという特徴を持っています。

総合的に見るとそばの方がダイエット向きです！

 

第２問！

カツ丼　　　VS       　親子丼

　　

正解は…

 

親子丼！

カツ丼は揚げ物なので親子丼に比べてカロリーが高くなってしまいます。

対して親子丼は鶏肉やたまごからタンパク質もとれるのでおすすめです！

 

第３問！

しゅうまい　　VS　　ぎょうざ

　　

正解は…

 

しゅうまい！

中の具材や皮など使用しているものはあまり変わりませんが、その違いは調理法！

しゅうまいは蒸しているのに対し、ぎょうざは油を使って焼いているため、

脂質が多くなってしまいます。

 

第４問！

ステーキ　　VS　　ハンバーグ

　　

正解は…

 

ステーキ！

ハンバーグに使われるひき肉には脂身が含まれているため、ステーキに比べて脂質量が多くなります。

ただステーキも選ぶ部位によって脂質量が多くなることがありますので、なるべく赤身を選ぶようにしましょう！

 

第５問！

シュークリーム　VS　　プリン

　　

正解は…

 

プリン！

シュークリームは皮に糖質、クリームに脂質が含まれているのに対して、

プリンの原材料は牛乳やたまごといったシンプルなものでたんぱく質やビタミンも含まれています。

ただケーキに比べるとシュークリームは糖質控えめなので、ケーキよりはシュークリームを選ぶといいですね！

そのときは生クリームよりカスタードクリームがベスト☆

 

どれくらい正解しましたか(^^)？

もちろん今回太りづらいと言ったものも食べ過ぎたら太ります（笑）

少しでも！という意識が重なることが大事ですね！

カロリーだけでなく、糖質や脂質など選び方のコツが今回のクイズでも出てきましたので、よければ参考にしてみてください♪

ストレスなく食事を楽しみましょう🍚